เหตุผลสุขภาพดี ที่ทำให้ควรไปเที่ยวทะเล

March 20th, 2018

 

เสียงนุ่มนวลของเกลียวคลื่นที่ซัดสู่ชายหาดเป็นระยะๆ ลำแสงสดใสของดวงอาทิตย์ที่ส่องผ่านแพก้อนเมฆ ให้ท้องฟ้าเป็นสีฟ้าสวยตัดกับสีขาวของหาดทรายที่ทอดยาวสุดสายตาตามแนวขนานเส้นขอบฟ้าเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด… แค่ได้สัมผัสตัวอักษรที่เล่าผ่านสายตา ก็เห็นภาพความสุขสงบผ่อนคลายของวันพักผ่อนชายทะเลเข้ามาในความคิด…ความสงบสวยงามของธรรมชาติ ที่รอให้คนที่อยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยมของออฟฟิศหลายๆชั่วโมงอย่างเรา ออกไปสัมผัสอิสระที่แสวงหาทั้งทางร่างกายและจิตใจ…

 

แต่ถ้าคุณต้องการเหตุผลที่มากกว่านี้ เพื่อจะเขียนลาส่งให้เจ้านาย แล้วไปสัมผัสกับชายหาดให้สะดวกใจละก็ มาดูความจริงจากนผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาที่จะมาเล่าให้ฟังว่า แสงแดด, หาดทราย และชายทะเล สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้เราได้อย่างไรบ้าง

 

สุขภาพดีๆที่ได้จากชายหาด:

นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบำบัดจากสิ่งแวดล้อมหลายคน ระบุถึงผลดีของการไปเที่ยวชายทะเล โดยชี้ให้เห็นถึง สภาพแวดล้อมของธรรมชาติของหาดทรายและทะเล ที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ ซึ่งจากการศึกษาพบว่า การได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความงดงามตามธรรมชาติเช่นที่ริมหาดทราย หรือน้ำตกธรรมชาติ ที่มีอากาศสดชื่นและเต็มไปด้วยต้นไม้ จะให้ผลดีต่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและระบบประสาทที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน ได้มากกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนส หรือการเที่ยวหาความบันเทิงเช่นในโรงหนัง หรือในสถานที่ที่มีการปรุงแต่งสิ่งแวดล้อมเพื่อเลียนแบบธรรมชาติ ซึ่งมันไม่ทำให้เราได้สัมผัสกับธรรมชาติที่แท้จริง

 

และถ้าหากเราต้องการไปเที่ยวทะเลให้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าให้ได้ผลดีเป็นพิเศษ นักประสาทวิทยาก็ยังมีคำแนะนำว่า เราควรเลือกไปในวันที่มีสภาพแวดล้อมพิเศษด้วย เพื่อให้ได้รับการฟื้นฟูสุขภาพเต็มที่อย่างที่ต้องการ ให้เลือกไปในวันที่อากาศไม่ร้อนเกินไป บรรยากาศชายทะเลมีอุณหภูมิพอเหมาะ ลมพัดอ่อนๆและที่สำคัญคือผู้คนไม่พลุกพล่านมาก แบบนี้จึงจะเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการฟื้นฟูสุขภาพมากที่สุด เมื่อเรานั่งลงพักผ่อนบนชายหาดที่ไม่มีมีผู้คนพลุกพล่านเกินไป นักเดินทางที่หลงรักความงดงามของทะเล มักเลือกไปทะเลในวันธรรมดาที่อากาศสดใส และมีสภาพแวดล้อมที่ไม่แน่นเต็มไปด้วยผู้คน ซึ่งผู้คนมากมายเหล่านั้น มักจะไปเพื่อความสนุกสนานมากกว่าจะผ่อนคลายหรือฟื้นฟูสุขภาพให้กับตัวเอง และเมื่อคุณไปในเวลาเดียวกัน ก็ยากที่จะหาความผ่อนคลายได้จริงๆ

 

 

1. แสงแดด: เราต่างรู้กันดีว่า มันมีความเสี่ยงของสุขภาพที่จะออกไปพบแสงแดดเมื่อไปเที่ยวทะเล แต่ก็ต้องไม่ลืมว่า มันก็มีผลกำไรต่อสุขภาพอยู่ด้วยในขณะเดียวกัน เพราะเมื่อผิวของเราสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ร่างกายก็จะสร้างวิตามินดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและสร้างกระดูกที่แข็งแรง ซึ่งวิตามินดีนี้ส่วนใหญ่ร่างกายเราจะได้รับจากการบริโภคอาหาร แต่จริงๆแล้ว การได้รับวิตามินดีที่ดีที่สุด ก็คือได้จากแสงแดด ซึ่งเพียงแค่ 10 นาทีที่ได้ออกไปสัมผัสแสงแดดยามเช้าจากภายนอก ก็สามารถทำไห้เราได้รับวิตามินดีในปริมาณที่พอเพียงต่อหนึ่งวันได้แล้ว ร่างกายของเราสามารถผลิตวิตามินดีได้ 10,000 ถึง 25,000 IU โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เพียงแค่เราออกไปกลางแจ้งและผิวของเราเริ่มเป็นสีชมพูเรื่อๆเท่านั้น และการสัมผัสกับแสงแดดอ่อนๆ ก็ให้ผลกำไรในการช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มเกี่ยวกับโรคออโต้อิมมูน ซึ่งเกิดจากภูมิต้านทานร่างกายบกพร่องอีกด้วย แต่เพื่อให้คุณได้รับผลดีจากแสงแดดอย่างเต็มที่ ก็ควรจำกัดการออกแดดนี้ให้ไม่มากเกินไปจนเกิดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง โดยถ้าคุณต้องอยู่ในแสงแดดมากกว่า 2-3 นาที ก็ควรสวมเสื้อผ้าที่ปกป้องผิวและทาผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟตั้งแต่ 30 หรือกว่านั้น

 

 

2. หาดทราย: รู้ไหมว่าส้นเท้าของคุณมีต่อมเหงื่อและเส้นประสาทอยู่ในจำนวนมากกว่าทุกๆส่วนของร่างกาย เมื่อเทียบพื้นที่กันต่อหนึ่งตารางเซ็นติเมตร ดังนั้น การเดินเท้าเปล่าริมชายหาดจะช่วยกระตุ้นเท้าได้มากกว่า และไม่เพียงแค่คุณจะได้กระตุ้นปลายเส้นประสาทเท้าเท่านั้น แต่ยังได้เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเท้าของคุณด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้เมื่อคุณสวมรองเท้า นอกจากนี้ ในทางธรรมชาติบำบัด การเดินเท้าเปล่า ยังทำให้คุณเปิดประสาทสัมผัสเพื่อสื่อสารกับพื้นโลกอย่างแท้จริง ความนุ่มนวลของเม็ดทราย จะช่วยฟื้นฟูอารมณ์จิตใจให้ผ่อนคลาย เป็นเวลาที่คุณจะได้รับความรู้สึกจากผืนโลก เพื่อเชื่อมต่อร่างกายเข้ากับพลังงานที่โลกมอบให้กับเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีในไลฟสไตล์ชีวิตยุคใหม่ และการวิจัยพบว่าการเดินเท้าเปล่าบนผืนทรายนั้น เราจะต้องใช้พลังงานมากกว่าการเดินลนพื้นปกตืประมาณ 1.6 to 2.5 เท่า ทำให้กล้ามเนื้อเท้าทำงานเป็นระบบเชื่อมต่อกันได้ดีกว่า แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการวิ่งบนหาดทรายนานๆเหนื่อยเกินไป ก็ให้เดินหรือวิ่งที่พื้นทรายบริเวณอยู่ใกล้ๆน้ำทะเล ซึ่งพื้นผิวตรงนั้นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้มาก

 

 

3. ทะเล: ในน้ำทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งแมกนีเซียม, โปตัสเซียมและไอโอดีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอาการติดเชื้อต่างๆ ทั้งยังให้ผลในการบำบัดโรค และช่วยในการล้างพิษได้ด้วย การว่ายน้ำจะช่วยลดความเหนื่อยล้า เพิ่มกำไรที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม การศึกษาแสดงว่าการว่ายน้ำและการออกกำลังกายในน้ำ จะช่วยลดความวิตกกังวลและหดหู่เศร้าหมอง นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ให้ทั้งความสนุกสนานและกล้ามเนื้อหลักของเราก็สามารถใช้งานทุกๆส่วนได้อย่างเต็มที่ น้ำจะช่วยลดแรงกระแทกได้นุ่มนวลกว่าการออกกำลังชนิดอื่นๆ หากร่างกายได้ว่ายน้ำเป็นประจำสัปดาห์ละสองชั่วโมงครึ่ง ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง และช่วยฟื้นฟูระบบหัวใจให้ทำงานดีขึ้น การว่ายน้ำ จึงเป็นการออกกำลังกายที่แพทย์มักแนะนำ สำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังชนิดอื่นๆมาแล้ว หรือผู้ที่มีอาการปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ ก็จะสามารถพัฒนาอาการให้ดีขึ้นได้ด้วยการว่ายน้ำนี้

 

ที่เล่ามาทั้งหมด ก็น่าจะเป็นเหตุผลที่ดี ให้คุณลุกจากโต๊ะทำงานที่นั่งอยู่วันละนานๆ เพื่อเก็บของแล้วไปชายทะเลกัน อย่าลืมเอาเรื่องนี้แนบท้ายใบลาให้เจ้านายอ่านด้วยล่ะ จะได้เข้าใจเหตุผลดีๆที่คุณจะไปพักผ่อนรับร้อนนี้ ขอให้เที่ยวสนุก สุขภาพดีกับบรรยากาศรับร้อนชายทะเลกันทุกคนค่ะ

• Tags :
• health
• health care
• Health Expert
• Health Food
• Health Guru
• health tips
• healthy food
• reasons to go to the sea
• การดูแลสุขภาพ
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
• สุขภาพ
• เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ
• เหตุผลดีๆที่ควรไปเที่ยวทะเล