คุณกำลังขาดวิตามินบี 12 อยู่หรือเปล่า

June 5th, 2017

 

Hypocobalaminemia คือชื่อของอาการที่ร่างกายขาดวิตามินบี 12 ซึ่งจะมีผลกระทบกับทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการใช้ยาบางชนิด,พันธุกรรม, สภาวะทุพโภชนาการ, ระบบการย่อยอาหารที่บกพร่อง, โรคติดเชื้อเรื้อรังของกระเพาะอาหาร, ปัญหาของจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก ฯลฯ

 

 

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญต่อหลายกระบวนการทำงานของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นวิตามินที่มีความสำคัญที่สุดต่อการทำงานของสมอง, การผลิตดีเอ็นเอ, ระบบภูมิคุ้มกัน, และระบบการทำงานของประสาทและเซลล์แม็ดเลือดแดงอีกด้วย เราจะพบวิตามินนี้ได้ในเนื้อสัตว์, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่ , หอย, และผลิตภัณฑ์ชนิดต่างๆที่ทำจากเนื้อสัตว์

 

 

สภาวะขาดวิตามินนี้ หากไม่ได้รับการบำบัดให้ทันเวลา การขาดวิตามินก็จะพัฒนาไปสู่โรคของโลหิตและเนื้อเยื่อของระบบประสาท ที่นี่เราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายเรากำลังขาดวิตามินที่ว่านี้อยู่หรือเปล่า ก็ต้องสังเกตอาการธรรมดาๆที่เกิดขึ้นเป็นสัญญาณเตือนเหล่านี้เลย

 

 

1. เหนื่อยกระทันหัน

ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าเหนื่อยจนไม่อยากทำอะไรเลยสักอย่าง นั่นอาจไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจแต่เป็นเพราะคุณกำลังขาดวิตามินบี 12 นี้อยู่ต่างหาก อย่างที่ได้บอกไปก่อนหน้านี้แล้วว่า วิตามินนี้มีส่วนสำคัญในการผลิตเซลล์ของเม็ดโลหิตแดง และในเคนนี้ก็คือร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอจึงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยนั่นเอง

 

 

 

 

2. เวียนศีรษะ

การขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและบ้านหมุน ซึ่งนี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเวียนศีรษะหลังจากที่ยืนขึ้นหรือเดินขึ้นบันได

 

 

3. หลงลืมง่าย

การขาดวิตามินบี 12 จะมีผลกับระบบความจำของร่างกาย เมื่อมีอาการนี้คุณอาจนึกว่ามันคือสัญญาณของโรคสมองเสื่อม แต่จริงๆแล้วคือเรื่องการขาดวิตามินบี 12 นี้อยู่ต่างหาก ทางที่ดีควรรับหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 มาบริโภค และฟื้นฟูร่างกายด้วยอาหารที่อดมด้วยวิตามินนี้ให้เร็วที่สุด

 

 

4. เจ็บปวดร่างกายและกล้ามเนื้อเหมือนถูกเข็มแทง

การขาดวิตามินบี 12 ทำให้รู้สึกเหมือนมีเข็มแทงตามร่างกาย นั่นเป็นผลจากการที่ระบบประสาทเสียหายจากการถูกทำลายนั่นเอง

 

 

5. กล้ามเนื้อไม่มีแรง

เมื่อระบบการส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจึงเกิดความอ่อนแอ ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่สามารถขยับเขยื้อนร่างกายได้

 

 

 

 

ทำอย่างไรให้แก้ปัญหาเหล่านี้

เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์นม,ไข่ไก่, เนื้อไก่และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แลองพิจารณาเรื่องการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 เพื่อช่วยฟื้นฟูให้เร็วขึ้น เลือกชนิดที่ระบุว่าร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว และหากคุณบริโภคแบบมังสวิรัติ ก็ขอแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 เป็นทางเลือกที่ช่วยคุณได้อย่างมาก

• Tags :
• กล้ามเนื้อไม่มีแรง
• ภาวะขาดวิตามินบี2
• สัญญานเตือนเมื่อขาดวิตามินบี2
• หลงลืมง่าย
• อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินบี2
• เคล็ดลับดูแลสุขภาพ
• เจ็บปวดกล้ามเนื้อเหมือนถูกเข็มแทง
• เจ็บปวดตามร่างกาย
• เวียนศีรษะ
• เหนื่อยกระทันหัน